Spíte kvalitně? Zjistěte to pomocí ověřených metod

10. 5. 2024
Kvalitní spánek je základním stavebním kamenem pro vaše fyzické zdraví, mentální pohodu a celkovou kvalitu života. Nejste si jisti, zda spíte kvalitně a zda neděláte ve své rutině nějaké věci špatně? Ověřte si to pomocí jednoduchým metod. Jak na to?
Spíte kvalitně? Zjistěte to pomocí ověřených metod

Jaké metody a způsoby hodnocení spánku existují?

Kvalitu spánku lze vyhodnotit pomocí několika různých metod a přístupů, včetně subjektivních dotazníků a objektivního monitorování. Zde jsou hlavní způsoby, jak lze hodnotit kvalitu spánku.

Subjektivní hodnocení

  • Spánkové deníky: Jedná se o pravidelné zaznamenávání spánkových návyků, časů usínání a probuzení, doby spánku, počet probuzení v noci a pocitů po probuzení.
  • Dotazníky kvality spánku: Existují různé dotazníky, jako je Pittsburghský spánkový kvalitní index (PSQI), který hodnotí kvalitu spánku na základě různých faktorů, včetně trvání spánku, obtíží se spánkem, užívání spánkových léků a denní dysfunkce.

Objektivní měření

  • Polysomnografie (PSG): Hodnocení spánku v klinickém prostředí. Měří různé fyziologické proměnné, jako jsou mozkové vlny, srdeční tep, dýchání a pohyby těla během spánku.
  • Aktigrafie: Vyhodnocení na základě zařízení podobné hodinkám, které zaznamenává pohyb a světlo, umožňuje sledovat spánkové a aktivní periody. Běžně se používá pro dlouhodobější sledování spánkových vzorců.
  • Spánkové sledovače a aplikace: Mnoho nositelných technologií a mobilních aplikací může poskytovat údaje o trvání spánku, kvalitě spánku, srdeční frekvenci a pohybu během spánku.

Jaké jsou ukatetele a indikátory spánku?

Kvalitativní ukazatele spánku

  • Účinnost spánku: Poměr celkového času stráveného ve spánku k času strávenému v posteli.
  • Latence spánku: Doba, kterou trvá, než usnete.
  • Frekvence a délka probuzení: Jak často a jak dlouho se v noci budíte.

Zdravotní a behaviorální indikátory

  • Denní únavnost: Jak unaveni se cítíte během dne může být indikátorem kvality vašeho nočního spánku.
  • Úroveň energie a koncentrace: Schopnost soustředit se a udržet si energii během dne může být také ovlivněna kvalitou spánku.

Pomocí těchto metod můžete lépe porozumět kvalitě svého spánku a identifikovat potenciální problémy, které by mohly vyžadovat další zkoumání nebo úpravy vašeho spánkového režimu.

 

Nejste si jisti, jak na tom se spánkem jste?

Zjistěte to jednoduše. Vyhodnoťte kvalitu spánku pomocí jednoduchého dotazníku, který vám ihned zobrazí výsledek. 

Zpět na přehled

Mohlo by vás zajímat

mluveni-ze-spani

Mluvení ze spaní – příčiny, příznaky, léčba

12. 6. 2024
Mluvení ze spaní je jednou z největších abnormalit, které se mohou během spánku objevit. Přitom alespoň jednou za život mluvil ze spaní každý z nás. Jen o tom většinou nevíme. Co je to mluvení ze spaní, proč k němu dochází, je škodlivé a dá se léčit? Odpovědi najdete v dnešním článku.

Přečíst článek

Jaké fáze spánku máme

7. 6. 2024
Přemýšleli jste někdy nad tím, co se děje v našem mozku, když spíme? Tělo odpočívá, ale mozek pilně pracuje, zdají se nám sny, pod zavřenými víčky se pohybují oči. Někdy se každou chvíli budíme, jindy spíme celou noc. Spánek je základním předpokladem pro správné fungování nervové soustavy a pro naši…

Přečíst článek

Objednejte si NOXILUS

Doručení do dvou dní

Doručení do dvou dní

Zabezpečená platba

Zabezpečená platba

Certifikované složení

Certifikované složení

Český výrobek

Český výrobek

2 × 250 g 2 balení NOXILUS

2 × 250 g 2 balení NOXILUS

NEJOBLÍBENĚJŠÍ
1 balení
899 Kč
Doprava
ZDARMA
1 798 Kč
Objednat 2 balení
4 × 250 g 3+1 balení ZDARMA

4 × 250 g 3+1 balení ZDARMA

TOP NABÍDKA
1 balení
674 Kč
Doprava
ZDARMA
Ušetříte
- 899 Kč
2 697 Kč
Objednat 3+1 balení

4.9 z 5
Od ověřených zákazníků

Máte otázky?
Zde najdete odpovědi 

Jak a kdy mám NOXILUS užívat?

NOXILUS užívejte nejlépe 30 minut před plánovaným spánkem. 4 zarovnané odměrky (1 dávka) rozmíchejte přibližně v 1,5 dcl vody a vypijte. V případě potřeby je možno dávku snížit na 3 nebo 2 odměrky. Užívejte maximálně 4 odměrky denně.

Za jak dlouho pocítím účinky produktu?

Účinky produktu se projeví v rozmezí 30 až 60 minut po užití dávky v závislosti na tělesné hmotnosti, předchozí konzumaci jídla a pití a předchozí aktivitě.

Proč NOXILUS funguje?

NOXILUS účinkuje převážně díky unikátní kombinaci účinných látek jako jsou vitaminy, minerály, aminokyseliny a extrakty z bylin, které prokazatelně přispívají k lepší kvalitě spánku, usnadňují usínání, snižují míru únavy a vyčerpání. Přispívají také k normální psychické činnosti.

Je NOXILUS návykový?

NOXILUS není návykový, nicméně na kvalitní spánek si rádi zvyknete.:-)

Má NOXILUS nějaké vedlejší účinky?

NOXILUS nemá prokázány žádné vedlejší účinky. Jedná se o kvalitní doplněk stravy. Dodržujte však dávkování a nepřekračujte doporučenou denní dávku.

O nás

Naším cílem bylo vytvořit kvalitní produkt a služby okolo něj, které pomáhají dělat život lepší či jednodušší. Produkt, za který se nikdy nebudeme stydět a který budeme sami používat. Naší prioritou jsou především spokojení zákazníci. Spokojenost kupujícího je vždy na prvním místě, protože víme, že nejlepší reklama je vždy pozitivní recenze či doporučení spokojeného zákazníka.

Více o nás

Nahoru